Même si le soleil est bon pour avoir une bonne mine et faire le plein de vitamine D, chez les plus jeunes, il peut aussi être néfaste. Une exposition prolongée, même sous temps nuageux, sans protection peut être à l’origine de malaise, de déshydratation, de coups de soleil et de brûlures.

Ainsi, il est impératif à protéger les plus petits en limitant l’exposition aux heures où l’ensoleillement est le plus intense, en favorisant le port de vêtements amples, de chapeaux couvrants et de lunettes de soleil.

Ne pas oublier le pare-soleil, l’ombrelle pour la poussette ainsi que les parasols ou les tentes anti-UV pour jouer sur la plage à l’abri.

Le choix de la crème solaire

En plus de ces mesures, la peau des enfants doit absolument être recouverte d’une protection solaire même s’ils sont à l’ombre. Pour rappel, l’exposition des enfants de moins de 4 ans est déconseillée en raison du caractère fragile et immature de la peau. Les conséquences ? Survenue de cancers de la peau, vieillissement cutané, intolérance au soleil… Ainsi, le choix de la protection solaire se porte sur un indice maximum (ou Sun Protector Factor) de 50, sans parfum ni alcool, ni allergènes (comme l’oxybenzone) mais avec des filtres anti-UVA et anti-UVB et d’utilisation facile comme le spray. L’application est fréquente (toutes les 2 heures) et généreuse afin de bien protéger toutes les zones exposées, sans oublier les oreilles, l’arrière des genoux, les mains et les pieds. Enfin, pour les enfants nageurs, il faut privilégier les produits avec la mention waterproof ou water-resist qui permettent de garder une protection suffisante après deux bains successifs de 20 minutes chacun.

Domitille Darnis

La varicelle est une maladie due au virus varicelle-zona appartenant à la famille des herpès-virus. Elle touche principalement les jeunes enfants, âgés entre 3 mois et 10 ans. La maladie est très contagieuse et fréquente.

700 000 cas par an de varicelle sont recensés en France, le plus souvent à la belle saison.

La transmission du virus se fait par voie respiratoire, en inhalant les gouttelettes salivaires et nasales émises par le malade, et par voie cutanée, au contact de ses lésions. La contagion débute 2 jours précédant l’éruption cutanée et se termine à la chute des croûtes, 7 jours plus tard. Le virus reste dormant dans l’organisme mais peut se réveiller sous forme de zona, lors d’une immuno-dépression, d’une grande fatigue ou d’une infection. Chez une femme enceinte non immunisée, le virus traverse la barrière placentaire avec un risque de complications graves chez le foetus.

Des boutons à traiter

La varicelle débute par une fièvre modérée, un léger rhume et des maux de tête. Par poussées successives, apparaissent des macules rouges prurigineuses sur le visage et le tronc s’étendant à l’ensemble du corps. Les macules deviennent des vésicules très contagieuses qui peuvent s’infecter en cas de grattage intense. Les vésicules sèchent en quelques jours pour former une croûte. Le malade guérit en 10 à 12 jours. Les complications sont rares : risque de Syndrome de Reye en cas de prise d’aspirine, pneumopathie virale, baisse du taux des plaquettes sanguine, voire méningite en cas de déficit immunitaire. Le traitement repose sur le soulagement de la fièvre par du paracétamol, le soin local des lésions avec un antiseptique cutané et la diminution des démangeaisons avec un anti-histaminique. Les ongles seront coupés à ras pour éviter les lésions de grattage. Les bains chauds sont remplacés par des douches rapides, avec un syndet, suivies d’un séchage doux par tamponnage. Des granules homéopathiques peuvent être conseillées pour accélérer la guérison (Rhus toxicondendron, Croton tiglium et Mezereum). Un vaccin vivant atténué est indiqué chez les adultes non-immunisés afin de prévenir le risque de complications graves. Chez l’enfant, il n’est recommandé qu’en cas de traitement au long cours à base de cortisone ou ceux en attente de greffe d’organe.

Un syndrome particulier

Le TDAH empêche l’enfant de fixer son attention sur son environnement et de se concentrer. S’il est affecté par une hyperactivité, il ne peut rester en place sans remuer les pieds et les mains. Son flot de paroles est incessant. Ce comportement agité et impulsif a des conséquences majeures sur sa scolarité, mais aussi sa vie quotidienne au sein de la famille et de la fratrie, car il se met souvent en opposition.

Un bon statut nutritionnel

L’alimentation ultra-transformée, composée d’additifs et de colorants est pointée du doigt : bonbons très colorés, sirops, sodas … De même, l’excès de sucre et de glucides à index glycémique élevé (pain de mie, brioche, gâteaux, céréales du petit-déjeuner, barres chocolatées …) peut altérer l’attention et l’apprentissage. A contrario, une assiette riche en légumes, fruits, acides gras de la famille des Oméga – 3 (huile de colza, poissons gras, œufs Bleu-Blanc-Cœur, noix …) et glucides complets (à index glycémique bas) favorise l’équilibre psycho-émotionnel. Un petit-déjeuner équilibré joue également un rôle majeur.

Stop à la sédentarité !

Addicts aux jeux video, les enfants oublient de pratiquer de l’exercice tous les jours. Or la remise en mouvement soulage leurs symptômes et améliore leurs relations sociales. Au programme : natation, cyclisme, athlétisme, marche en famille dans la nature… pour réduire le stress.

Une complémentation adaptée

Des déficiences en magnésium, fer, zinc et vitamines du groupe B sont souvent à corriger sur les conseils d’un professionnel de santé. Le microbiote demande aussi à être rééquilibré par des cures de probiotiques. En cas de troubles du sommeil, la passiflore et le tilleul, voire la valériane (pour les plus de 12 ans), peuvent être conseillés au coucher en tisanes ou gélules.

Demandez conseil à votre pharmacien !

D’abord une bonne hygiène de sommeil

Les adolescents s’endorment tard car ils n’arrivent pas à se déconnecter des écrans et des portables. Entre 8 et 10 heures de sommeil sont nécessaires pour leur permettre d’être en forme et de maîtriser de nouveaux apprentissages. La lumière bleue des écrans perturbant la production de la mélatonine, hormone du sommeil, ils doivent se déconnecter une heure avant l’endormissement.

Une nutrition adaptée

L’alimentation est rarement équilibrée chez les adolescents friands de produits ultra-transformés. Pas facile de leur faire manger légumes, fruits, légumineuses, céréales complètes et poisson gras ! Une complémentation adaptée peut leur être conseillée par votre pharmacien : magnésium, vitamines B et C, Oméga-3…

Attention aux régimes !

Les régimes minceur et les nouveaux modes alimentaires (végétarien/végan) peuvent générer des carences notamment chez la jeune fille réglée. Le fer et la vitamine B12 sont à surveiller pour limiter la fatigue. La déficience en zinc et en Oméga-3 peuvent également impacter la santé de nos adolescentes. Un bilan micronutritionnel peut leur être conseillé.

L’impact de la pandémie

L’adolescence est une étape majeure de la construction de l’identité par la recherche de nouvelles expériences et la soif de liberté. En cette période de pandémie, un accompagnement peut être mis en place pour rassurer les adolescents face à leur avenir. N’hésitez pas à demander conseil à votre pharmacien pour lutter contre les effets néfastes du stress et de l’anxiété.

Riches en ferments lactiques spécifiques, les probiotiques aident les petits à passer un hiver tranquille en soutenant leur système immunitaire. Demandez à votre pharmacien de sélectionner les souches microbiotiques correspondantes.

Pensez aussi à la vitamine D

Pour son effet préventif sur les infections hivernales. En plein hiver, les enfants n’ont pas vu le soleil depuis longtemps ! Votre pharmacien saura vous conseiller la supplémentation selon l’âge de votre enfant. Riche en vitamines D et A, l’huile de foie de morue réduit aussi les épisodes de rhume. Elle est désormais proposée en gélules.

Les enfants à table !

Pour consommer agrumes, kiwis et choux riches en vitamine C, poissons, œufs et céréales complètes pour le zinc, oléagineux, fruits secs et légumineuses pour le magnésium. Pensez à surveiller la consommation de sucres et de produits ultra-transformés qui compromettent le microbiote et l’efficacité du système immunitaire.

1. Après les fêtes, un complexe multivitaminé peut vous être conseillé par votre pharmacien pour corriger les déficiences en micronutriments.

L’enfant en grandissant, peut avoir peur de pleins de choses dont les aliments. Cela s’appelle la néophobie, ou la peur de ce qui est nouveau. Le terme néophobie alimentaire vient du grec neos, nouveau et phobein, craindre.

Elle peut toucher 75% des enfants entre 2 et 6 ans. Du jour au lendemain ils peuvent avoir « peur » d’ingérer un aliment. L’enfant essaie de s’affirmer en grandissant et cela peut passer par cette période de sélectivité alimentaire.

Voici quelques comportements (auxquels presque tous les parents ont déjà été confrontés) :

• Votre enfant trie, examine ses aliments 
• Il recrache
• Il sent l’aliment
• Il repousse son assiette
• Il grimace
• Il mâche longuement

Comment faire face à la situation ?

En tant que parents, cette situation peut vite devenir conflictuelle et s’apparenter à un caprice. Il faut prendre son mal en patience et surtout réagir dans l’écoute et la bienveillance (même si cela est parfois plus facile à dire qu’à faire, et là tous les parents se reconnaitront).

1. Etre souple
2. Ne surtout pas le forcer (au risque que cela le marque toute sa vie)
3. Ne pas proposer d’autres aliments en remplacement s’il ne goute pas
4. Rassurer votre enfant
5. Proposer l’aliment de nouveau sous différentes formes (purées, gratins, …)
6. Stimuler l’enfant en lui proposant d’aller au marché et de cuisiner avec vous

Attention toutefois, si des carences apparaissent on peut alors parler d’hyper sélectivité. Il vaut donc mieux aller consulter votre médecin qui sera à même de vous aider.

Dans tous les cas, vous ne devez pas contraindre votre enfant.

Cette obligation pourrait le bloquer ce qui repoussera encore le passage à la propreté. C’est à vous parents d’attendre le bon moment quand vous sentirez que votre enfant est prêt à franchir cette importante étape.

C’est la puberté qui va le définir. On parle de pré-adolescence entre 8 et 11 ans pour les filles et entre 9 et 11, 5 ans pour les garçons. L’adolescence arrive entre 12 et 14 ans, sans distinction entre les filles et les garçons.

• Quels changements physiques ?

La taille d’abord ! La poussée sera rapide avec plus de 9 cm par an pour les filles et un peu plus de 10 cm pour les garçons. Une prise de poids accompagne cette croissance avec une moyenne de + 8,3 kg par an pour les filles et + 9 kg pour les garçons. Le premier signe de la puberté apparait vers 11 ans pour les filles avec la poussée des seins et à 11 – 12 ans pour les garçons avec le développement des testicules.

• Quels changements psycho-émotionnels ?

L’adolescence est la période d’affirmation de l’identité et de l’autonomie sociale avec l’émergence de la sexualité et la séparation progressive avec les parents. Revers de la médaille, c’est une période propice aux comportements à risque (découverte de l’alcool et du tabac) et des actes compulsifs avec la consommation excessive de produits ultra-transformés, carencés en micronutriments nécessaires à la croissance osseuse et au développement intellectuel. Le végétarisme chez les jeunes filles peut mener à une carence en fer, zinc, Oméga-3 et vitamine B12, responsable de dépressions, fréquentes à l’adolescence.    

1. Les adolescents doivent limiter l’utilisation des téléphones portables et tablettes au moins une heure avant d’aller dormir, pour l’activation de la mélatonine et un sommeil récupérateur. Les jeux en ligne peuvent mener à une cyberdépendance.   

Mobilisons-les !

> Reprendre un rythme plus classique

La dernière semaine des vacances est cruciale. Cette période de transition est parfaite pour reprendre un rythme de sommeil en adéquation avec une année scolaire. 
Finies les grasses matinées et les sorties du soir tardives, il ne faudrait tout de même pas qu’ils rentrent fatigués de leurs vacances. Fixez un horaire de coucher et un horaire maximum pour se lever.

> Faire les courses des fournitures scolaires ensemble

Derrière le plaisir d’acheter des crayons, stylos, trousses, pochettes et bien sûr son cartable, on retrouve une odeur de neuf propre à l’école, une atmosphère de salle de cours. 
Ces courses mobiliseront d’autres sens qui faciliteront la prise de conscience et la transition.

>Le temps libre mis à profit

Cette période de pré-rentrée laisse beaucoup de temps, alors encouragez les activités qui mêlent l’utile à l’agréable, comme la visite de musées (artistiques, scientifiques, historiques, etc.). Et profitez-en, les musées nationaux sont gratuits pour les moins de 18 ans.

Enfin, concernant les langues étrangères, votre enfant peut visionner tous ses DVD favoris, mais dans la langue à travailler, avec les sous-titres dans cette même langue.

Ainsi, votre enfant passera en douceur d’une période de grandes vacances à une période de rentrée scolaire, et sera prêt pour attaquer ce premier trimestre à pleines dents. Bon courage !

Nous sommes là pour vous aider à trouver des solutions si des passages de stress, d'anxiété ou de troubles du sommeil persistent

Tout d'abord ne pas hésiter à en parler avec son conjoint, son copain ou sa copine :

Les garçons ne doivent pas hésiter à parler de contraception, ils sont également concernés.

Pourquoi ? Parce que la contraception ce n'est pas qu'une affaire de filles ! Certes, il existe peu de méthodes contraceptives masculines réversibles aujourd'hui. Mais le risque d’une grossesse non prévue se prend à deux, alors la manière de s’en protéger concerne autant les hommes que les femmes. Par ailleurs, en parler vous permettra de vous rassurer tous les deux. 
Choisir une contraception, c’est une responsabilité que l'on peut partager en couple.

Il y a de multiples façons d'impliquer votre partenaire :

• En lui présentant les différentes méthodes qui vous intéressent et en lui expliquant leur fonctionnement. C'est l'occasion de faire part de vos envies, de vos craintes, et d'entendre les siennes.

• En lui demandant de vous accompagner à une consultation gynécologique de prescription de contraception : cela lui permettra de mieux en saisir les enjeux et l'importance, et surtout de comprendre qu'une contraception choisie en couple est plus efficace (parce qu'on a alors tendance à moins l'oublier, à mieux l'accepter…).

• En l’impliquant dans la prise quotidienne de votre contraception, si cela peut vous aider à y penser quotidiennement…

Mais également en parler avec ses parents :

Parler de sexualité, de relations amoureuses, de contraception, avec ses parents n'est jamais facile. Et ce n'est d'ailleurs pas une obligation. En effet, vos parents n'ont pas forcément à connaître votre vie intime ! Mais il peut arriver que vous ayez envie d'aborder certaines questions avec eux sans savoir comment le faire et sans vouloir les effrayer…

Parfois, au contraire, la sexualité est un sujet tabou, qu'il est interdit d'aborder en famille. Cela peut même représenter un obstacle à l'utilisation sereine d'une contraception ; on cherche avant tout à cacher sa vie intime et on oublie la nécessité de se protéger (on a peur que ses parents découvrent une plaquette de pilule, un préservatif, etc…). Dans ce cas, il est important de ne pas rester seul(e) avec ses questions.

• Il existe des lieux où l'on peut se rendre de façon anonyme pour recueillir de l'information, des conseils et avoir une consultation de contraception gratuite avec un médecin : les centres d'éducation et de planification familiale.

• Si vous souhaitez avoir un simple conseil personnalisé, par téléphone ou par mail, en gardant l'anonymat, pensez aussi à Fil Santé Jeunes.

• N’oubliez pas qu’il existe des contraceptifs invisibles (implant, D.I.U.) qui permettent de répondre aux besoins d’une contraception efficace et discrète.

Il est également possible de trouver de l’information sur le site onsexprime.fr, réservé aux ados.

N'hésitez pas également à nous en parler, nous pourrons prendre le temps ensemble de poser les choses, quelque soit l'âge : Ados, adultes, après une grossesse….