Pourquoi la peau est-elle plus fragile après l’hiver ?

Pendant les mois froids, la peau est :

• Moins exposée à la lumière, donc plus pâle et moins habituée aux UV.
• Déshydratée par le froid, le vent et les chauffages intérieurs.
• Privée de soleil, ce qui ralentit la production naturelle de mélanine, pigment protecteur.

Résultat : elle devient plus sensible et plus réactive aux premiers rayons UV.

Comment bien préparer sa peau dès le printemps ?

Misez sur l’alimentation

Certains nutriments aident la peau à se défendre contre les agressions solaires :

• Bêta-carotène : dans les carottes, patates douces, mangues, épinards…
• Vitamines C et E : antioxydantes, elles protègent les cellules cutanées (fruits rouges, agrumes, huiles végétales).
• Oméga-3 : présents dans les poissons gras, les noix, les graines de lin.

Un bon équilibre alimentaire aide à renforcer les défenses naturelles de la peau.

Compléments alimentaires solaires : un coup de pouce utile

En pharmacie, il existe des formules spécifiques riches en caroténoïdes, antioxydants et oligo-éléments pour :

• Stimuler en douceur la production de mélanine,
• Réduire les réactions cutanées au soleil,
• Limiter le vieillissement prématuré lié aux UV.

Ces cures se commencent idéalement 2 à 4 semaines avant une exposition régulière.

Soignez votre routine de soins

• Gommez doucement la peau 1 fois par semaine pour éliminer les cellules mortes et obtenir un bronzage plus uniforme.
• Hydratez en profondeur chaque jour avec une crème adaptée à votre type de peau.
• Pensez aux soins après-soleil même en dehors des vacances : ils apaisent et renforcent la barrière cutanée.

Faut-il déjà appliquer une protection solaire en avril ?

Oui ! Même si le soleil semble doux, les UVA sont bien présents et pénètrent profondément dans la peau, favorisant rides, taches pigmentaires et relâchement cutané.

• Crème de jour avec SPF,
• Écran solaire sur les zones exposées (visage, mains, bras),
• Réapplication en cas d’exposition prolongée, surtout pour les peaux claires ou sensibles.

En résumé

Commencer à préparer sa peau au soleil dès avril, c’est :

• Mieux tolérer les expositions à venir,
• Réduire les risques de coups de soleil,
• Préserver son capital jeunesse cutané.

Votre pharmacie peut vous conseiller une routine personnalisée, des compléments adaptés et des produits dermocosmétiques pour une peau en pleine forme avant l’été.

Prenez soin de votre peau, elle vous le rendra sous le soleil.

Camille, rédactrice santé

Pourquoi la peau souffre-t-elle en hiver ?

Lorsque les températures baissent, notre corps réduit la production de sébum et la circulation sanguine se ralentit, entraînant une diminution de l’hydratation naturelle de la peau. Le chauffage intérieur accentue ce phénomène en asséchant l’air ambiant. Le vent et le froid fragilisent encore plus la barrière cutanée, rendant la peau plus sensible et réactive. Résultat : elle devient sèche, sujette aux gerçures et parfois aux irritations.

Les clés pour une peau protégée et hydratée

• Adoptez une routine de soin adaptée

Privilégiez un nettoyage doux : Évitez les savons agressifs et optez pour des laits ou huiles nettoyantes qui respectent le film hydrolipidique.

Hydratez votre peau matin et soir : Appliquez une crème nourrissante riche en agents hydratants comme l’acide hyaluronique, la glycérine ou le beurre de karité.

Exfoliez en douceur : Un gommage léger une à deux fois par semaine élimine les cellules mortes et favorise la pénétration des soins.

• Protégez les zones sensibles

Prenez soin de vos lèvres : Appliquez un baume hydratant plusieurs fois par jour pour éviter les gerçures.

Ne négligez pas vos mains : Utilisez une crème nourrissante après chaque lavage pour prévenir les crevasses.

Hydratez votre corps : Après la douche, appliquez un lait ou une huile pour éviter la sensation de peau qui tiraille.

• Misez sur l’hydratation de l’intérieur

Buvez suffisamment d’eau : Même en hiver, il est essentiel de s’hydrater pour maintenir une peau souple.

Adoptez une alimentation riche en acides gras essentiels : Les poissons gras, les noix et l’huile d’olive renforcent la barrière cutanée.

Misez sur les antioxydants : Fruits et légumes colorés aident à lutter contre les agressions extérieures et le vieillissement cutané.

• Protégez votre peau des agressions extérieures

Évitez les douches trop chaudes : Elles fragilisent la barrière cutanée et augmentent la sécheresse.

Utilisez un humidificateur d’air : Il limite les effets asséchants du chauffage sur votre peau.

Couvrez-vous bien : Écharpe, gants et bonnet protègent les zones exposées au froid et réduisent le risque d’irritation.

Les solutions en pharmacie pour une peau bien hydratée

Votre pharmacie vous propose différentes solutions adaptées à votre peau :

Des crèmes hydratantes et réparatrices, riches en agents nourrissants pour protéger la peau.

Des baumes à lèvres et crèmes pour les mains, pour prévenir les gerçures.

Des compléments alimentaires, à base d’acides gras essentiels, d’acide hyaluronique ou de collagène pour hydrater la peau de l’intérieur.

Des huiles végétales, comme l’huile d’amande douce ou d’argan, pour apaiser et nourrir en profondeur.

En cas de peau très sèche ou irritée

Si vous souffrez de rougeurs, d’irritations persistantes ou d’eczéma, adoptez une routine encore plus douce et privilégiez des soins spécifiques adaptés aux peaux sensibles. Votre pharmacien peut vous orienter vers des produits adaptés et des solutions naturelles pour apaiser votre peau.

Avec ces gestes simples, vous pouvez garder une peau douce et confortable tout l’hiver ! Besoin de conseils personnalisés ? Passez nous voir en pharmacie, nous sommes là pour vous accompagner.

Camille, rédactrice santé

Le stress est un mot anglais exprimant l’état réactionnel d’un organisme soumis à l’action d’un excitant comme une bactérie, le froid, un toxique, un trouble organique ou nerveux. Il se distingue de l’anxiété qui est le sentiment d’un danger imminent et indéterminé s’accompagnant d’un état de malaise, d’agitation et d’anéantissement.

Il sera recommandé de consulter un médecin si le stress se répercute au niveau professionnel, se manifeste avec des symptômes de dépression ou s’accompagne de prise d’alcool, de drogues ou de médicaments.

Au comptoir, les mesures hygiéno-diétetiques sont à préconiser : pratique d’une activité physique régulière et/ou d’une activité de relaxation (méditation, yoga), temps de sommeil suffisant et de qualité, écrans coupés une heure avant le coucher, arrêt du tabac, diminution, en cas d’excès, des aliments excitants comme le café, le thé, les sodas sucrés à base de cola…

Dans l’assiette se retrouveront quotidiennement des céréales complètes, des graines complètes, des fruits secs, des fruits et des légumes. Mieux vaut diminuer la part des aliments à indice glycémique élevé dont les produits transformés. Il est aussi important de diminuer les aliments gras riches en acides gras saturés et augmenter l’apport en acides gras oméga-3 à longue chaine retrouvés dans les poissons gras. Les actifs anti-oxydants (vitamines C, vitamine E, sélénium, zinc, polyphénols, caroténoïdes) ont leur place dans la prise en charge du stress ainsi que les ingrédients à base de folates (légumes à feuilles, vitamine B2, B6, B12 et zinc). Un apport quotidien en fibres prébiotiques telles que les fructo-oligosaccharides ou les galacto-oligosaccharides améliorent la bonne fonction du microbiote intestinal et l’adaptation au stress.

Du côté des compléments alimentaires, le magnésium arrive en tête, pour une dose journalière de 300 mg. Il pourra être associé à la taurine, à petites dose, qui améliorant la biodisponibilité du magnésium.  En phytothérapie, la valériane, la passiflore, l’aubépine, la mélisse, le houblon, le coquelicot, l’eschscholtzia, et la ballote noire sont réputés pour leur propriété calmante. Quant aux huiles essentielles, ce sont celles de lavande officinale, de mandarine, d’orange douce, de bergamote et de citron qui pourront être utilisées.

Domitille Darnis

L’acné est une maladie fréquente caractérisée par l’éruption de papules, la présence de comédons, de points noirs, de kystes inflammatoires et la survenue de cicatrices persistantes. Les lésions sont principalement localisées sur le nez, le front, les joues, le haut du dos et les épaules. L’acné rétentionnelle se traduit par des points noirs ou des boutons blancs et se distingue de l’acné inflammatoire, caractérisée par la présence de papules, de pustules et des kystes pouvant laisser des cicatrices rebelles. Il existe de nombreux facteurs : une production excessive de sébum, la présence de la bactérie Cutibacterium acnes, une inflammation locale perturbant l’épithélium, le terrain génétique et l’influence hormonale.  A la puberté, l’augmentation des androgènes stimule la production de sébum et l’hyperprolifération des kératinocytes, touchant plus les garçons que les filles. En dehors de la période de l’adolescence, les modifications hormonales à certains moments du cycle ou pendant la grossesse peuvent être à l’origine de la survenue d’acné. Autres causes possibles : une hygiène de la peau inadaptée, la manipulation des boutons et certains médicaments.

Une peau à respecter

La première règle est d’éviter toute manipulation des boutons et des comédons, suivie de limiter l’exposition au soleil, le tabac et le stress.

Sans la décaper, la peau sera nettoyée 1 à 2 fois par jour, avec des produits de toilette doux et purifiants. Les produits antiseptiques et alcoolisées sont proscrits car inefficaces et irritants, comme les cosmétiques gras occlusifs. Une crème hydratante adaptée à la peau, anti-acnéique, non comédogène et sans parfum, pourra sera appliquée le matin. Les produits de gommage et de masques peuvent être utilisés une fois par semaine maximum et surtout bien rincés. Le maquillage est autorisé à condition d’utiliser des produits cosmétiques à base d’eau, non comédogènes et de les ôter systématiquement le soir avec un gel micellaire adapté. Enfin, une alimentation variée et équilibrée est indispensable : place aux fruits et légumes, aux huiles d’olive et de colza, aux poissons riches en acides gras oméga-3 mais exit les produits riches en acides gras saturés (charcuterie, viandes grasses, viennoiseries, plats préparés, junk food) et les produits industriels, gras et/ou très sucrés, à indice glycémique élevé.

Domitille Darnis

Petit rappel anatomique pour commencer : le réseau veineux des membres inférieurs comprend le réseau profond et le réseau superficiel, reliés par les veines perforantes. Le réseau profond est constitué des veines situées dans les muscles transportant 90 % du sang veineux tandis que le réseau superficiel est situé sous la peau et comprend les veines saphènes. Les varices se forment au niveau du réseau superficiel et se localisent sur les jambes, les cuisses et l’aine. Les veines des deux réseaux sont munies de valvules qui évitent le retour du sang dans le membre inférieur. Lorsque ces valves sont défaillantes, le sang reflue et stagne au niveau des veines qui se dilatent et perdent leur élasticité. En position debout et immobile, le sang, en redescendant vers les pieds, augmente la pression au niveau des veines créant ainsi une dilatation des parois veineuses. Les symptômes de l’insuffisance veineuse sont variés : sensation de jambes lourdes, impatiences, prurit, crampes nocturnes, œdèmes…jusqu’à la survenue de varicosités et de varices. Les facteurs de risques sont nombreux : l’hérédité, l’âge, le sexe féminin, la grossesse, le tabagisme, le surpoids, la sédentarité, l’exposition à la chaleur, le port de vêtements serrés, de talons trop hauts ou des chaussures plate, les activités physiques intenses et les longs voyages en avion.

Lutte contre les jambes lourdes

Elle commence par éviter les expositions prolongées au soleil, le chauffage par le sol, les saunas et les bains et douches trop chauds. Au contraire, l’application d’un jet d’eau froide en fin de douche est recommandée, avec, en plus le massage des jambes, du pied vers la cuisse avec des crèmes ou gels frais. Lors de trajets longs, il est conseillé de se dégourdir régulièrement les jambes et porter une compression médicale. Les sports à favoriser sont la marche, la natation, la gymnastique ou le vélo.

Penser aussi à rehausser les pieds du lit d’une dizaine de centimètres afin de diminuer la stase veineuse pendant le sommeil.

Enfin, les médicaments veinotoniques peuvent être proposés.

Domitille Darnis

Le coup de soleil est une brûlure cutanée due à l’exposition aux rayons UVB du soleil. Sous l’influence des UV, les mélanocytes produisent de la mélanine responsable du bronzage, réaction de défense de la peau contre l’agression solaire. Le coup de soleil survient au-delà d’un certain seuil d’exposition aux UV et est classé en 3 catégories selon son degré de brûlure : 1er degré (le plus fréquent), deuxième degré superficiel avec cloques et deuxième degré profond avec destruction des vaisseaux sanguins et des terminaisons nerveuses. Il existe également des coups de soleil liés à la prise de certains médicaments dit photosensibilisants.

Attention donc à la délivrance de ces spécialités au comptoir, ainsi qu’à certains parfums, crèmes, déodorants ou huiles essentielles.  

Le soin des peaux brûlées

L’exposition solaire est évidemment arrêtée. Si la brûlure est superficielle, la zone atteinte peut être rincée avec de l’eau du robinet (entre 15°C et 25°C), environ 15 minutes, jusqu’à disparition totale de la douleur. Une pommade adaptée (Biafine®, Osmosoft®) sera ensuite appliquée en couche généreuse, une à deux fois par jour. Il faudra veiller à une bonne hydratation et à surveiller la température. La peau qui pèle ne doit pas être arrachée, ni ré-exposée car trop fragilisée. Elle sera donc recouverte d’un vêtement large en matière naturelle. Pour les brûlures du deuxième degré superficiel, les zones brûlées doivent être désinfectées et les cloques non percées. Une consultation médicale est recommandée pour les coups de soleil du 2è degré profond, en cas de surface corporelle brûlée supérieure à 10% de la surface corporelle, de cloques importantes, de signes généraux de déshydratation, d’insolation ou d’infection, d’atteinte ophtalmique et lorsque les brûlures se situent au niveau des zones fragiles (visage, mains et organes génitaux).

Domitille Darnis

Que ce soit par avion, en train, en bateau ou en voiture, tout voyage commence par le transport, une première épreuve pour les plus sensibles. Pour limiter les nausées, vomissements et maux de tête, des comprimés ou granules homéopathiques (Cocculine®) peuvent être donnés, dès l’âge de 18 mois, la veille et le jour du départ.

Le gingembre, réputé pour limiter la survenue des nausées, pourra être pris sous forme de comprimés, quelques minutes avant le départ et au moment de l’apparition des symptômes, à partir du 6 ans.

Enfin arrivés ! Farniente, balades nocturnes, dégustation de nouvelles saveurs font partie du programme vacancier mais qui peut tourner au vinaigre pour certains. Les troubles digestifs comme les nausées, vomissements, maux de ventre et diarrhées sont fréquents, surtout en cas de changement d’habitudes alimentaires et lors des changements de températures (alternance climatisation froide et température extérieure élevée). En l’absence de fièvre et de diarrhées glairo-sanglantes, des anti-diarrhériques peuvent être conseillés, associés à des antispasmodiques et des mesures diététiques (utilisation de l’eau en bouteille dans certains pays, fractionnement des repas plutôt légers en évitant les aliments trop gras et mal cuits).

Une cure de probiotiques peut être proposée en amont du voyage pour limiter la survenue de ce type de troubles. Elle pourra aussi être faite au retour.

Enfin, coups de soleil et piqures de moustiques sont aussi légion. On rappellera l’importance de la protection solaire à indice 50 SPF, à renouveler toutes les deux heures et en évitant l’exposition aux heures les plus chaudes, surtout chez les enfants. Lunettes de soleil, chapeau ou casquette et vêtements couvrants font partie de la panoplie estivale, sans oublier les lotions anti-moustiques et les moustiquaires, notamment chez les plus jeunes pour les lits et les poussettes. Les bagages peuvent maintenant être fermés !

Domitille Darnis

Arborer un joli teint halé et faire le plein de vitamine D : oui ! Ressembler à un homard recouvert de Biafine®, non ! Avant de profiter des joies du plein air estival, il est important de préparer sa peau au soleil.

Et cela commence par apporter des couleurs dans son assiette ! En effet, les fruits et légumes les plus colorés regorgent d’anti-oxydants, dont les vitamines C et E, les caroténoïdes dont le lycopène et le bêta-carotène aux effets protecteurs ainsi que les polyphénols (resvératrol du raisin). La ration recommandée est d’au moins 1 fruit par jour et des portions de légumes deux fois par jour. L’apport de lipides est aussi primordial, à raison de 2 cuillères à soupe d’huile d’olive ou de colza riche en oméga-3 sans oublier les petits poissons gras, une à deux fois par semaine (sardines, maquereau, saumon). L’hydratation est également essentielle : il faut boire au moins 1,5 litre d’eau par jour, associé à du thé vert ou des tisanes et en évitant les sodas et boissons sucrées.

Pour les personnes au régime alimentaire déséquilibré mais avides d’exposition au soleil, des compléments alimentaires peuvent être proposés.

Il est important de leur rappeler que les rayons UV représentent la première cause de vieillissement cutané se traduisant par des rides, la perte de l’élasticité de la peau et des taches.

Les compléments de préparation au soleil renferment des composés anti-oxydants et des actifs stimulant la production de mélanine, favorisant le bronzage. Attention cependant, ces compléments alimentaires ne protègent pas des UV et ne se substituent pas à la protection solaire. Il est donc utile de rappeler quelques conseils tels que d’éviter l’exposition au soleil longue, surtout entre 12 et 16 heures, renouveler toutes les 2 heures l’application de la crème solaire, à l’indice le plus élevé et porter chapeau, lunettes de soleil et vêtements anti-UV, notamment chez les enfants.

Domitille Darnis

Son nom latin Verbena officinalis L ne ment pas : la verveine officinale, de la famille des Verbenacées, est une plante aux nombreux bienfaits utilisée en médecine depuis l’antiquité. Plante sacrée aux pouvoirs magiques, elle a de nombreux surnoms : « Herbe sacré », « Herbe aux sorcières » ou encore « Guérit-tout ». Les Gaulois l’utilisaient notamment en infusion pour la préparation de l’eau lustrale afin de purifier les autels. Les Romains, qui la surnommaient « herbe à Vénus » lui préféraient un usage plus romantique pour rallumer les amours éteints.

D’un point de vue botanique, la verveine officinale est une verveine sauvage aux feuilles ciselées. Cette plante vivace et rustique se plait au bord des chemins et dans les champs. Elle fleurit au printemps. Pour les jardiniers amateurs, il est facile d’en cultiver par semis à partir du mois de mars.

Du côté pharmacologique, la verveine officinale contient des iridoïdes, des polyphénols et des flavonoïdes. Ses propriétés relaxantes et sédatives lui permettent d’être utilisée pour faciliter le sommeil et apaiser les troubles nerveux, respiratoires et même digestifs. L’eau de verveine peut également être employée en usage externe pour nettoyer, hydrater et apaiser la peau. La verveine officinale est aujourd’hui un peu moins connue que sa sœur, la verveine odorante ou citronnelle, Aloysia citriodora. C’est le citral, principal composant de l’huile essentielle de la verveine odorante qui est responsable de la bonne odeur citronnée. Cette dernière est très employée pour ses vertus digestives : elle soulage les spasmes et diminue les ballonnements. Elle contient également des polyphénols, aux propriétés anti-inflammatoires et anti-oxydantes.

Mode d’emploi

La verveine peut être utilisée en macération, en digestion, en décoction mais plus facilement en infusion. L’eau bouillante est versée sur la plante (feuilles et fleurs) qui sera retiré après quelques minutes. La verveine est souvent associée à d’autres plantes telles que le tilleul ou la mélisse afin d’obtenir un sommeil réparateur ou bien à la menthe et à la badiane dans une indication digestive.

Attention, la verveine est déconseillée par prudence chez les femmes enceintes et allaitantes.

Domitille Darnis

Ballonnements, météorimes, flatulences… tous ces termes traduisent l’inconfort digestif dont souffrent de nombreux patients à l’officine.

Physiologiquement, il s’agit de gaz intestinaux qui s’accumulent, provoquant des douleurs et des flatulences. L’aérophagie se distingue par une quantité d’air avalé trop importante, entrainant une dilatation de l’estomac, des tiraillements et des gaz intestinaux.

Les causes des ballonnements sont nombreuses et d’abord alimentaires : les légumes riches en fibres, comme la famille des choux, les légumes secs (pois, pois chiche, haricots, fèves, lentilles), les céréales et pain complets. En cas de stress ou de repas trop bien engloutis, le volume d’air avalé est plus conséquent et peut favoriser la survenue de météorisme et de douleur. Ne pas oublier non plus le lactose et le gluten qui peuvent causer un inconfort digestif chez les personnes intolérantes. En dehors des causes alimentaires, peuvent être cités : la constipation, la fin de grossesse, les médicaments laxatifs riches en fibres, ainsi que les intoxications alimentaires, les infections gastro-intestinales voire une crise d’appendicite.

Divers traitements symptomatiques sont disponibles à l’officine et peuvent être proposés en cas de gêne occasionnelle. Les médicaments antispasmodiques visent à limiter les douleurs. Les pansements digestifs, contenant du kaolin ou des dérivés de la silicone, permettent d’absorber les gaz intestinaux, tout comme les spécialités à base de charbon végétal actif. Attention avec ces dernières, elles sont à prendre en dehors des autres médicaments. Ces traitements sont à associer aux conseils hygiéno-diététique suivants : manger lentement, calmement, en prenant soin de bien mâcher afin d’éviter d’avaler trop d’air. Les aliments réputés pour entraîner des ballonnements sont à limiter, ainsi que les édulcorants artificiels, les boissons gazeuses et les chewing-gums. Les compléments alimentaires à base de probiotiques et de prébiotiques peuvent être proposés afin de rééquilibrer le microbiote intestinal. Enfin, quelques plantes sont connues pour soulager les patients douloureux : l’anis vert, le fenouil, la mélisse, le cumin, le carvi et la coriandre.

Domitille Darnis