Le magnésium est l’élément minéral indispensable pour l’organisme en raison de sa participation dans plus de 300 réactions chimiques et métaboliques, dont la production d’énergie, la transmission de l’influx nerveux et la relaxation musculaire. Il se retrouve majoritairement dans les dents et les os.

En cas de déficit, les symptômes principaux regroupent la fatigue, une perte de l’appétit, des crampes musculaires, des tremblements jusqu’aux troubles du rythme cardiaque à type de palpitations. L’un des plus connus est le spasme au niveau de la paupière. Les personnes les plus à risques de carence sont les personnes âgées, les personnes atteintes d’alcoolisme et en cas de prise de diurétiques, de contraceptifs ou de sels de potassium. En outre, en période de stress, il existe une surconsommation de magnésium ainsi qu’une fuite de l’élément dans les urines et la transpiration.

De l’assiette aux compléments alimentaires

Notre alimentation moderne à base de céréales et farines blanches impacte l’apport en magnésium. Il faut donc privilégier le pain complet et les céréales complètes, sans oublier le chocolat noir, les légumineuses, les noix et graines. Certaines eaux minérales sont également riches en magnésium comme l’eau d’Hépar®.

Un petit coup de pouce par des compléments alimentaires comprenant du magnésium pourra aussi être proposé, sous forme de comprimés, de gélules, de poudre ou de solutions à boire. La dose recommandée est de 300 mg par jour.

Attention, certains sels peuvent provoquer des maux de ventre et des diarrhées. Il convient de privilégier les sels organiques (citrates, malates) ainsi que les bisglycinates.

Pour favoriser son entrée et son action dans la cellule, le magnésium est souvent associé à la vitamine B6 et à la taurine dans les compléments alimentaires. Autre vitamine à associer : la vitamine D qui favorise l’absorption du magnésium. Un duo gagnant car le magnésium permet de métaboliser la vitamine D au niveau de l’organisme.

Domitille Darnis

Les différents types de pansements

Le but du pansement est de prévenir d’éventuelles infections en faisant barrière entre la plaie et les bactéries, les impuretés, qui sont à l’extérieur. Il permet également de protéger la plaie afin d’éviter des complications qui pourraient intervenir en cas de frottements avec les vêtements, une ceinture, des bijoux. Grâce à l’action du pansement la cicatrisation se fait plus rapidement et dans de meilleures conditions.

En effet, le pansement permet de maintenir un bon taux d’humidité afin de renouveler les cellules. Il est composé principalement d’une compresse de gaze et d’un support adhésif. Les pansements peuvent avoir différentes tailles, différentes utilités mais ils possèdent leur propre fonctionnalité à adapter à votre plaie.

Avant de choisir votre type de pansemen,t il convient de le sélectionner suivant différents critères :

• La taille de la plaie
• Le niveau de saignement
• La zone touchée
• Le type de blessure

Les types de pansements

• Les pansements dits secs : il s’agit du pansement « basique » qui existe souvent en bande à découper. A utiliser pour les petites plaies du quotidien. L’inconvénient est qu’il a tendance à se décoller rapidement, privilégiez alors les pansements prédécoupés plus collants. A changer tous les jours.
• Les pansements hydratants, ou hydro colloïdes, possèdent un film étanche à l’eau et aux bactéries. Ils évitent la formation de croûtes et ainsi, à terme, de cicatrices. A changer tous les 2/3 jours. Ils sont souvent utilisés pour les ampoules, les crevasses, car ils contiennent un gel de protection.
• Les pansements gras, ou « tulle gras », utiles pour les brûlures et leur cicatrisation car ils contiennent un corps gras qui permet de mieux régénérer la peau.
• Les pansements liquides, utiles pour les petites plaies et égratignures, notamment sur les doigts. Ses inconvénients sont le prix et le fait qu’il doivent être renouvelés régulièrement.
• Les pansements hémostatiques, ou alginates, sont composées de dérivés d’algues qui possèdent une plus grande capacité d’absorption. A utiliser en cas de plaie qui saigne beaucoup.

Pensez à bien nettoyer et désinfecter la plaie avant de poser un pansement !

Si le pansement adhère trop, vous pouvez l’humidifier avec de l’eau ou du sérum physiologique.

Les différents types de compresses

La compresse est une pièce de gaze, plus large qu’un pansement basique, qui permet de nettoyer, désinfecter, protéger une plaie.

• Les compresses stériles : pour les plaies ouvertes avec un risque infectieux. Surtout utilisées en milieu hospitalier
• Les compresses tissées : pour nettoyer une plaie avant un soin. Elles peuvent être placées directement sur une plaie.
• Les compresses non tissées : permettent de maintenir, couvrir, un pansement ou une bande. Elles sont plus douces pour éviter les irritations.

Maintenant, à vous de composer votre trousse de secours. En cas de doutes sur une plaie n’hésitez pas à demander à votre pharmacien ou à votre médecin, car un point de suture peut parfois être nécessaire !

Deux types de produits sont disponibles en pharmacie en fonction de l’action souhaitée.

Il y a d’abord les poches de froid qui reposent sur le principe de la cryothérapie. La basse température permet, au niveau de la zone d’application, de diminuer la douleur et de provoquer un effet analgésiant localisé. Le froid permet de limiter l’inflammation et de réduire le gonflement d’une l’articulation par exemple. En cas de saignement interne, la basse température limite la formation de l’hématome en fermant les vaisseaux sanguins irriguant la zone blessée. La cryothérapie est donc conseillée en cas d’entorses, d’hématomes, de bleus ou encore d’élongations. Les poches doivent être placées au congélateur plusieurs heures avant utilisation.

Au contraire, l’application d’une poche chaude permet de provoquer une dilatation des vaisseaux sanguins, ce qui va favoriser la circulation sanguine. L’oxygène arrive alors sur la zone de traumatisme favorisant la décontraction des muscles et donc le contrôle de la douleur. Le maintien de l’apport sanguin permet également de favoriser la cicatrisation. La chaleur apaise les contractures musculaires, les lumbagos, les torticolis ou encore les maux de dos. Les poches disponibles dans les pharmacies s’utilisent directement sur la zone douloureuse après un réchauffement au micro-ondes.

Le froid et le chaud soulagent rapidement les petits traumatismes de la vie courante.

Des dispositifs prêts à l’emploi sont disponibles en pharmacie pour calmer efficacement la douleur au niveau de la zone blessée. Simples d’utilisation, ces poches sont un indispensable de votre trousse à pharmacie..

Bien utiliser les huiles essentielles

L’utilisation des huiles essentielles est appelée aromathérapie.  Les huiles essentielles sont des extraits naturels de plantes concentrés qui se révèlent d’une grande efficacité pour nos petits bobos du quotidien. On peut même les combiner pour créer des synergies afin de répondre à des besoins plus spécifiques.

En aromathérapie, il vaut mieux diluer les huiles végétales dans un liquide adapté : une huile végétale (macadamia, amande, argan).

Pour bien choisir son huile, il faut privilégier un flacon en verre teintée avec compte-gouttes, une étiquette claire (nom de la plante, molécules principales, mention Bio). Elle se conserve environ 5 ans.

Toutefois, ces dernières sont à utiliser avec précaution. Point sécurité sur leur utilisation :

• Interdit aux femmes enceintes ou allaitante
• Interdit pour les personnes épileptiques ou allergiques
• Sur avis médical pour les enfants de moins de 7 ans et les personnes âgées
• Pas d’application près des yeux, des oreilles ou du nez
• Se laver les mains à l’eau et au savon après application
• Pas plus de 2 ou 3 huiles en même temps
• Respecter le mode d’utilisation conseillée (propre à chacune)

On peut les utiliser de différentes manières :

• Prise orale, mais pas pure, elles sont alors à diluer dans de l’huile végétale, sur un morceau de sucre ou de mie de pain
• Application cutanée, en dilution dans une huile végétale. Attention à certaines huiles qui peuvent être irritantes !
• Inhalateur ou diffuseur. Attention car toutes les huiles ne sont pas adaptées à ces utilisations.

Huiles essentielles : top 5

Ces 5 huiles essentielles font partie des indispensables mais en fonction de vos besoins, vous trouverez certainement l’huile la plus adaptée.

N’hésitez pas à demander conseil à votre pharmacien ou à un professionnel de santé en cas de doute.

• la pression systolique (correspondant à la pression lorsque le cœur se contracte pour se vider)
• la pression diastolique

On parle d’hypertension lorsque la pression mesurée est égale ou supérieure à 14/9 (14 cm de Hg et 9 cm de Hg). Plusieurs prises de mesure sont nécessaires pour confirmer le diagnostic d’hypertension chronique. 

Des signes, mais pas systématiques

Très souvent, l’hypertension artérielle ne provoque aucun symptôme, ce qui la rend d’autant plus dangereuse. Ceux que l’on peut lister sont les suivants :

• Des maux de tête matinaux au niveau de la nuque
• L’impression d’être anormalement fatigué en cas d’effort
• Des saignements de nez

Ces quelques symptômes peuvent néanmoins représenter des signes d’alerte devant conduire à une consultation.

En outre, le risque d’être hypertendu augmente avec l’âge.

Au-delà de 50 ans, il est recommandé de surveiller sa tension régulièrement. Comme les médecins, les pharmaciens sont associés au dépistage de l’hypertension artérielle et proposent, sur demande, une prise de tension à l’officine, voire un prêt d’autotensiomètre afin d’évaluer les valeurs tensionnelles pendant plusieurs jours. 

• paracétamol
• ibuprofène
• acide acétylsalicylique (aspirine)

Elles seront placées derrière le comptoir, sans accès direct pour les patients.  Si les modalités de présentation au public sont modifiées, les règles de délivrance ne changent pas ; ces médicaments restent disponibles sans ordonnance médicale obligatoire nécessitant donc une bonne connaissance de leur utilisation.

Le paracétamol : Tout savoir

• Douleurs légères à modérées
• Eviter si j’y suis allergique ou atteint d’une maladie grave du foie
• Commencer par la dose la plus faible (500mg) et ne pas dépasser 1g/prise et 3g/jour
• Espacer les prises de 4 à 6h
• Si la douleur n’est pas soulagée je consulte mon médecin.
• Si je pèse moins de 30 kg la dose doit être adaptée selon la notice

L’ibuprofène : Tout savoir

• Douleurs légères à modérées en seconde intention après le paracétamol
• Ne se prend pas en cas d’allergie connue, d’antécédent d’asthme, si je suis enceinte ou si j’allaite, si j’ai la varicelle, si j’ai des antécédents d’ulcère à l’estomac, si je prends des anticoagulants, si j’ai une maladie des reins du cœur du foie, si j’ai des signes d’infection (pulmonaire, dentaire, etc…)
• Commencer par une dose de 200mg,ne jamais dépasser 400mg/prise et 1200mg/jour
• Espaer les prises de 6h
• Ne pas dépasse 5 jours de prise sans avis de mon médecin
• Arrêter le traitement en cas douleurs digestives ou d’éruption cutanée.

Antalgiques de type opioïde

(pouvant contenir  codéine, tramadol, opium, dihydrocodéine, morphine, oxycodone, fentanyl, hydromorphone)

• Obligatoirement prescrits par votre médecin qui en détermine la dose et le rythme
• Douleurs modérées à  intenses
• Ne pas modifier seul  la dose ni la durée
• Ne doit pas être acessible à d’autres personnes
• Informer son médecin si la douleur n’est pas soulagée, si je suis constipée, si j’ai d’autres effets secondaires (sueurs, vertiges, nausées, etc…) si je ressens le besoin d’augmenter les doses
• Demande l’avis de mon médecin pour la conduite de mon véhicule.

1. Etre vigilant lors de tout processus douloureux
2. Ne pas hésiter à interroger son pharmacien
3. Connaître les risques liés aux antalgiques

Céphalée primaire ou secondaire ?

Les céphalées (aussi appelées mal de crâne) touchent une grande partie de la population. Elles peuvent avoir de multiples causes. On distingue les céphalées primaires, qui sont des pathologies en elles-mêmes des céphalées secondaires, liées à un autre problème médical dont certaines sont des urgences.

L’un des critères important dans la gestion d’une céphalée est son caractère récent ou au contraire chronique.

Sur 100 personnes qui consultent aux urgences, 2 viennent pour une céphalée.

La très grande majorité des patients admis aux urgences pour une céphalée va pouvoir regagner son domicile avec un diagnostic de céphalée primaire, bénigne. L’objectif du médecin des urgences est de ne pas passer à côté d’une céphalée secondaire révélatrice d’une cause grave.
Ainsi, les céphalées récentes et inhabituelles doivent être considérées comme des céphalées secondaires jusqu’à preuve du contraire et justifient la réalisation d’examens complémentaires en urgence. En revanche, les crises de migraine peuvent être diagnostiquées simplement par l’interrogatoire.

Il est recommandé de prendre en charge en urgence toute céphalée si elle est :

• brutale
• récente
• inhabituelle
• associée à une fièvre (en l’absence de cause générale)
• associée à des signes neurologiques
• associée à des signes d’intoxication

1. Cette prise en charge passe par un contact rapide avec son médecin, son pharmacien et/ou les urgences hospitalières.  

L’arrêt du tabac n’a pas de saison, si la volonté est là, nous sommes aussi là ! 

Venez rencontrer notre équipe pour découvrir nos conseils et produits pour arrêter de fumer ou pour soutenir un proche dans sa démarche.

Pour plus de renseignements et bénéficier d’un accompagnement qutidien, vous pouvez également consulter le site :

https://mois-sans-tabac.tabac-info-service.fr/

Un préservatif défectueux, un oubli de pilule ? La contraception hormonale d'urgence, couramment appelée pilule du lendemain, permet de rattraper un défaut de contraception après un rapport sexuel non protégé. Cette méthode ponctuelle agit en retardant l'ovulation, empêchant ainsi la fécondation.

Deux molécules sont proposées sur le marché français : le lévonorgestrel et l'ulipristal. Elles se distinguent par leur délai d'utilisation après un rapport : 3 jours pour le lévonorgestrel, 5 jour pour l'ulispristal. Dans tous les cas, plus le délai entre le rapport sexuel et la prise du contraceptif d'urgence est court, plus l'efficacité est optimale.

Après des vacances bien méritées, il est important de bien se redynamiser : Pour cela, vous pouvez faire une cure de vitamines car souvent certaines sont en carence, notamment les vitamines du groupe B permettant d'améliorer la concentration et la mémorisation. 

Des probiotiques vous permettront également de rééquilibrer votre flore après un été avec une alimentation riche en crudités : ces derniers vont améliorer l'absorption des vitamines et minéraux contenus dans l'alimentation mais également éviter une hyper-perméabilité des intestins qui pourraient engendrer des pathologies durant les périodes automnales et hivernales.

N'hésitez pas à nous demander conseils pour trouver le complexe vitaminé qui vous convient !

1. Retrouvez un rythme de sommeil régulier,
2. Une alimentation complète et saine,
3. Mangez, bougez : Pensez également à la reprise du sport !
4. Faites le plein de vitamines pour une rentrée superboostée